桑巴舞 健身減肥越跳越美

2010-06-17 22:38?來源 

桑巴舞 健身越跳越美

　　瑪瑞格舞步：

　　1、站姿，雙腿并攏。

　　2、開始左右移動(dòng)，隨著雙腳的移動(dòng)，臀部自然的擺動(dòng)。右手隨著左膝蓋的彎曲進(jìn)行自由擺動(dòng)。

　　3、左手則隨著右膝蓋的彎曲進(jìn)行自由擺動(dòng)。

　　莎莎舞步：

　　1、站姿，雙腿張開與肩同寬，左腿在后面，把重心移到背后，右腿在前。

　　2、重心移至右腳，把左腳提到右腳旁。然后換腿重復(fù)進(jìn)行。

　　3、手臂則隨著移動(dòng)的那只腳做相應(yīng)的自然擺動(dòng)。重復(fù)做8次。

　　步：

　　1、站姿，左腳稍微彎曲，保持不動(dòng)，右腳腳尖朝右，臀部往左方甩。同時(shí)右手彎曲往上舉。

　　2、換邊進(jìn)行，此舞步的頻率為：右、右、左、右，然后左、左、右、左。

　　酷比亞舞步：

　　1、雙腿張開與肩同寬，右腿在前，重心放在左腿上，右腳尖著地，左手往前方擺，臀部跟隨著前腳做擺動(dòng)。

　　2、重復(fù)8次，然后換邊進(jìn)行。

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