上面再澆上一勺果粒，低卡而且超級豪華！

　　——把泡開的銀耳切成丁加在優格里，拌上切片的，風格獨特。澆上有機蔓越莓醬，更養身！

　　2、自制低脂牛奶水果雪寶：

　　口感比冰淇淋更棒，熱量卻比它少了一半，沒有色素、添加物，絕對健康！

　　——新鮮果汁加低脂牛奶，1：1的比例混勻放入凍庫，60分鐘凍結后就可以用湯匙挖成冰球狀，置于盤底！上面再加少許水果丁：草莓、哈密瓜、蘋果，最后再加一片薄荷葉！

　　3、銀耳+果汁：

　　只要將銀耳用熱水泡開，洗凈切碎，加在果汁里，就會有超低熱量。、養氣又瘦身的美食哦！

　　——新鮮果汁加入點花樣，就能大大增加營養和魔力！最美肌又養生的點子是，把切碎泡開的銀耳加在果汁里。脆脆如果粒般的爽口，又增加咀嚼感，自然更能滿足食欲。

　　4、最直接的瘦身吃法是：

　　用餐前先吃半碗海帶蒟蒻，又了飽足感，再吃青菜或飯，最后吃肉類，保準吃進的總熱量會比平時少三分之一以上。

　　——海帶、蒟蒻用八角和醬油，姜片用中火鹵十五分鐘放涼，再泡一到兩個小時入味！也可用電鍋煮，外鍋放一杯水，按下開關，跳起后再燜三十分鐘，就有香噴！

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