秋天適宜冷水浴 強身健體

http://www.lzymwhcb.com?? 2011-08-22 19:54　??來源 互聯(lián)網(wǎng)

　　多洗冷水浴可以強身健體。秋季冷水浴是個開始，只要堅持不懈，持之以恒，對冬季人體適應(yīng)寒冷的能力及預(yù)防感冒等疾病很有好處。冷水浴鍛煉應(yīng)先活動身體進行熱身，如出汗時應(yīng)待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用雙手快速地摩擦全身，從身體到四肢由上而下，均勻摩擦，用力適度。感覺發(fā)熱時，可將冷水先抹在臉、手臂和大腿等處?；?qū)⒚矸湃肜渌袛Q干后擦身體，讓身體由不適應(yīng)逐步轉(zhuǎn)為適應(yīng)。當(dāng)身體能夠適應(yīng)時，便可直接用冷水進行沖洗，在沖洗的同時還要摩擦身體。

　　沖洗時間一般為10分鐘（冬天為5分鐘）左右，以身體能夠適應(yīng)為宜。浴后迅速用干毛巾擦干，穿上寬松的衣服，并用雙手摩擦人體關(guān)節(jié)部位，以預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

編輯： 溫視