夏季心情煩躁怎么辦 緩解煩躁

http://www.lzymwhcb.com?? 2011-08-15 14:49　??來(lái)源 互聯(lián)網(wǎng)

　　夏季高溫，悶熱，不少人感到煩躁、疲乏無(wú)力、食欲減退、心情煩躁，甚至出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心等不適癥狀。保健專家指出，擺脫夏季心情煩躁的最好方法是自我調(diào)理與保健，有三條妙計(jì)可以告別心情煩躁。

　　聽(tīng)音樂(lè)散步寧心神戒躁怒。盡量保持平和的心態(tài),不要隨便發(fā)怒。煩躁、心境不佳時(shí)可通過(guò)散步、聽(tīng)輕快的音樂(lè)等方式來(lái)舒緩負(fù)性情緒。

　　多喝涼白開(kāi)膳食多樣化。夏天氣溫高，人體消化液分泌減少，胃酸降低，食欲神經(jīng)受到抑制，飲食營(yíng)養(yǎng)的調(diào)理和水分的補(bǔ)充至關(guān)重要，多喝白開(kāi)水使水分得到及時(shí)補(bǔ)充，同時(shí)還要注意膳食的多樣化。

　　夏天不渴也要主動(dòng)喝點(diǎn)水。一些新鮮的涼拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等調(diào)味品，既可增進(jìn)食欲，又能預(yù)防腸道傳染病，吃時(shí)切忌一次過(guò)量和過(guò)涼。還要經(jīng)常喝水促進(jìn)代謝。

　　熬夜也會(huì)造成心情煩躁。擁有良好的睡眠質(zhì)量，有利于保持平和的心態(tài)。

編輯： 溫視